o ktorej

Mam 21 lat i ważę 112 kg przy wzroście 195 cm .Najwięcej ważyłem 136 kg i powiedziałem sobie dość muszę coś zmienić i doszedłem do tych 112 choć moim celem jest 90 kg ale nie mogę dalej zejść ponieważ miałem kontuzje która myślę od następnego tygodnia powinna już odpuścić ponieważ miałem zrobiony zabieg i do poniedziałku powinno być okej.A wiec [...]

Właśnie skończyłem dietę ketogeniczną której celem była oczywiście redukcja trzymałem węgle na poziomie 20-40 g , aktualnie ważę 76-75 kilo a zrzuciłem około 5kg z czego większość była tłuszczem nie śpieszyłem się redukcja trwała około 3-3.5 miesiąca.Zamierzam wejść na low carb (łatwo mnie zalewa) i powoli robić masę dodając 100 -150 kcal co 2 [...]

Witam mam 19 lat, trenuję bez planu od około roku, jednak zauważyłem że nie ma to sensu, gdyż moim celem jest masa której poprostu nie mam i nie umiem nabić, dodatkowo 2x w tyg uczeszczam na MT. Diety nie stosowalem, jadłem dobrze, kasze,ryż makarony, sery białe, ryby, kurczaki, jednak bez efektu masowego,diete mam juz ułożoną i chce spróbować [...]

Witam. Jestem tu nowy mam 23 lata i dużo motywację :P A więc zacznę od początku z siłownią miałem pierwszy raz do czynienia 3 lata temu, moje treningi trwały regularnie przez 1.5 roku. A później hm,,, ze względu na pracę trochę się zapuściłem i od roku nikt mnie nie widział na siłowni przez co osiągnąłem mase 100km przy której bardzo źle się [...]

Witam, Mam 17 lat (rocznikowo 18). Kilka dni temu postanowiłem zredukować swoją wagę do poniżej 80 kg (185 cm wzrostu i 87 kg wagi). Natomiast nie wiem jaką dietę zastosować (myślałem nad białkową). Ćwiczę 3 razy w tygodniu zarówno ćwiczenia siłowe jak i czasami aeroby (zależy od dnia, ale 400-700 kcal na trening). Chciałbym by dieta była [...]

[...] wizycie u kardiologa, ktory to wszystko oceni. Od kiedy cwicze, chodze systematycznie co kilka miesiecy, ze wzgledu na to, ze jestem 18lat po operacji ASD II w wyniku ktorej mam powiekszona prawa komore serca. NIE jestem na nic zdecydowany. pomyslalem, ze jak juz to moze m1t. post zalozylem teraz, bo za kilka dni ten produkt zostanie [...]

Witam chciałbym prosić o ocenę mojej diety na redukcje If planuje robić system 20/4 Trening 3 razy w tygodniu o 17 trening ,zaczynam jeść o 20 do 24 Suple Witaminy ,Gold omega , bcaa w sumie się zastanawiam nad bcca. Posiłki dodam zdjęcie moje musli składa się z I Musli własnej roboty 200g 921kcl 24g B , 44g T ,106g W Składniki do musli na [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 180 Cel treningowy : Dynamika, eksplozywność Staż treningowy na siłowni : 4 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w warunkach domowych Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy i minerały, [...]

Sprzedam discman Panasonic SL-CT470. Jest to super płaski discman na baterie akumulatorowe ( w zestawie ) ładowarka sieciowa (dzięki której można naładować te baterie lub słuchac z sieci) oraz specjalny pojemnik na zwykłe baterie, który możemy podłączyć do discmana (więc mamy 3 żródła zasilania!!!) . Pamięć oczywiście 40sek. Funkcje to EQ (s-xbs, [...]

[...] Twaróg + lyzeczka miodu To takie wstepne zalozenia chcialbym sie dowiedziec co zmienic co skorygowac i jak przyjmowac tą odzywke bialkową planuje ja brac raz lub 2 razy dziennie. Nie wiem tylko w ktorej porze dnia czy po treningu i na noc i wtedy przesunac posilek potreningowy z piersi z kurczaka. Za wszystkie rady z góry dziekuje. Pozdrawiam

Mam następujący problem z talerzami niby 20kg firmy bodajże panatta sport. Otórz od paru lat na siłowni na której ćwicze zawsze miałem problemy z talerzami 20kg, a mianowicie: np. Dziś na sztange prostą 10kg założyłem ów talerze po jeden na stronie, co daje 2x20+ waga gryfu= 50kg. Nie zrobiłem ani jednego powtórzenia. Jednak wrodzona ciekawosć [...]

Uva Ursi - mącznica lekarska (Arctostaphylos uva-ursi), roślina występująca między innymi pod naszą szerokością geograficzną, której liścia stanowią cenny surowiec zielarski. Mącznica lekarska jest źródłem bioflawonoidów, kwasów organicznych i arbutyny - glikozydu o właściwościach moczopędnych i antybakteryjnych. Wyciągi z mącznicy stosowane są w [...]

Witajcie moze slyszeliscie o swiatecznej paczce, na prokocimiu zostala rodzina dla ktorej bardzo potrzebne sa rzeczy uzytku codziennego, sprawa jest taka ze ta rodzine wybraly sobie dzieci z podstawowki i nie sprostaly zadaniu, glupio by bylo zostawic ich bez pomocy jesli macie cos w mniare niezniszczonego a zalega wam pomozcie prosze- czekam na [...]

witam, zwracam się do was z prośba o pomoc bo już nie mam pomysłów jak rozwiązać mój problem. waże obecnie 65 kg, przy wzroście 169. waga w której startuje to 60 kg. chce zbić jak najwięcej się da, zeby potem zaraz przed zawodami nie skakać w saunie. jednak mimo, iz duzo trenuje (codziennie, czasem 2 x dziennie sporty walki, treningi sa duzej [...]

[...] silowni i cwiczen w domu Uprawiane sporty: pilka nozna profesjonalnie (mlodziezowy reprezentant kraju) Problem/cel: Mianowicie chodzi mi o pozbycie sie tkanki tluszczowej ktorej poziom u mnie wynosi 14% i jest odlozona w organach wewnetrznych z tego co mi powiedziano. Poszukuje jakiegos spalacza ktory jest dozwolony w sporcie Finanse: nie ma [...]

Witam, Właśnie zakończyłem kurację podczas której bazowałem na Xpandzie Nitric Oxide Reactor (925g) oraz Power Gainie (3000g). Teraz mam zamiar poćwiczyć trochę nad rzeźbą... Co byście polecili? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 23 Waga: 92 Wzrost: 187 Cel cyklu: Rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : [...]

Sala do wynajęcia Warszawa Centrum Wszystkim instruktorom, sekcjom, klubom, które nie posiadają sali, w której mogliby prowadzić zajęcia, spotkania, seminaria, oraz grupom lub osobom prywatnym które chciałyby ćwiczyć samodzielnie wszelkie sztuki walki, oferujemy wynajęcie sali treningowej. Sala zlokalizowana jest w samym centrum Warszawy, w [...]

Hej, Jestem ponad 2 tygodnie na diecie, niskowęglowodanowej ogólnie, ale unikam tez ogólnie nabiału (zwłaszcza wieczorem). Podobnie owoce dałem do grupy której po 15stej nie spożywam (z wyłączeniem grapefruit'ów). Głównie opieram sie na warzywach, tuńczyku, białym serze, odpowiednim mięsem, płatków vitalinea etc. Zrezygnowałem z "słodyczy" na [...]

[...] o 13- 14 15.00 - 16.00 250g twarogu z dzemem pol sloika .. 200g ryzu z mlekiem po godzinie znowu jajka sadzone 3 - 5 jajek .. 17 - 18 - 20 -21 zalezy co robie i o ktorej wroce do domu 5 jajek .. 2 schabowe i przed snem 250g twarogu z dzemem szklanke mleka i spac ... do tego przred treninkiem odzywka S.A.W i aminokwasy BCA i [...]

[...] moge robic plecy, klate, bic, tric, brzuch i bary. nóg nie uwzgledniam - cwiczylem w wakacje i poszlo w nie najbardziej. to jest plus. minus to kontuzja obu kolan po, ktorej lekarz chwilowo odradza cwiczenie nog. tak wiec chce teraz podgonic górna partię bo jestem odwrotnoscia johnego bravo pozderek Zmieniony przez - paróweczka w dniu [...]